Sagte vorme van beweging en ontspanning

Pin
Send
Share
Send
Send


Autogene opleiding is 'n metode van konsentrasie self-ontspanning wat werk met die middel van outosuggestie. Agter hierdie is die proefskrif dat ons deur middel van konsentrasie en wilskrag ons prosesse in die liggaam kan inisieer. B. Verlig spanning, verminder stres, bring 'n algemene toename in prestasie tot gevolg. Mense wat goed vertroud is met outogeniese opleiding, kan binne 'n paar sekondes heeltemal ontspan.

Waarvoor is autogene opleiding goed?

Autogene opleiding is 'n wetenskaplik erkende prosedure wat gebruik word in 'n wye verskeidenheid psigosomatiese versteurings en angs simptome. As 'n soort "Joga van die Weste" kan dit in 'n gevorderde stadium van verdieping van selfkennis en karaktervorming dien.

Pilates

Die opleiding, vernoem na sy uitvinder Joseph Pilates, is 'n holistiese fiksheidsprogram. Dit is gebore uit 'n simbiose van Asiatiese vechtkunsten, joga elemente en gimnastiek. Die Pilates-opleiding wat vandag in die fiksheidstudio's aangebied word, is aangevul met die nuutste bevindings van sportgeneeskunde. Die klem van die opleiding is op die kwaliteit van die bewegings, wat in kalm rivier uitgevoer word en vergesel word van 'n spesiale asemhalingstegniek. Dit gaan oor die sentrasie van die kragte, oor konsentrasie en die beheer van die beweging.

In teenstelling met ander oefenmetodes word geen enkelspiere opgelei nie, maar alle spiergroepe word versterk en gestrek op dieselfde tyd. Die oefeninge is bedoel om verkeerde bewegingspatrone of houdings met nuwes te vervang, om liggaamsbewustheid te verbeter en om die koördinasie op te lei. Die ontspannende en balanserende effek van die oefeninge kan verklaar word deur die sterk fokus op die besonderhede van die oefeninge. Deur konsentreer op postuur, spierspanning en asemhalingstegniek, is daar nie ruimte vir stresvolle of afleidende alledaagse gedagtes nie.

Qigong

Qi kan vertaal word met asem, energie en lewe energie, gong beteken sorg, oefening en werk. Saam staan ​​dit: oefenpad vir liggaam en siel. Qigong is deel van Tradisionele Chinese Geneeskunde (TCM) en is 'n kombinasie van meditasie en beweging. Die bewegings is sag, verweef, vloeiend en presies en word ondersteun deur asemhaling, liggaamsbewustheid en meditasie.

Die doel van Qigong is om die lewe energie te versterk, om die praktisyns fisies, geestelik en emosioneel meer buigsaam en ontspanne te maak. Aangesien Qigong die liggaam se eie genesende kragte aktiveer en die algemene lewens energie verhoog, is dit 'n goeie selfhelpende metode en kan dit positief 'n verskeidenheid siekteprosesse as 'n gepaardgaande terapie beïnvloed.

Tai Chi

Elke oggend begin miljoene Sjinees hul dag Tai Chi (ook: Tai Chi Quan, Taiji, Taijiquan), 'n kombinasie van vechtkunsten en beweging meditasie, wat ook kom uit tradisionele Chinese medisyne as 'n terapie. Stadige en vloeiende bewegingsreekse is ontwerp om blokkasies vry te maak en die vloei van energie in die liggaam te stimuleer.

Gereeld en korrek kan Tai Chi posturale skade voorkom, spanning verlig en mobiliteit verbeter. Dit lei tot ontspanning en rus en verhoog veerkragtigheid en vitaliteit. Dit moet ook 'n positiewe uitwerking hê op psigosomatiese klagtes. Dit is 'n goeie manier om te rus en begin die dag met energie en verminder stres.

joga

Die gewildheid van joga word verklaar deur die positiewe uitwerking op fisiese sowel as geestesgesondheid. Uit 'n suiwer fisiese oogpunt, asanas (joga postures) trein krag, buigsaamheid, gevoel van balans en spier uithouvermoë; Daarbenewens het die rugspiere versterk, wat weer tot beter postuur kan lei.

Deur die verskillende posisies in 'n bestendige toestand te hou, word die geblokkeerde lewe energie veronderstel om weer te vloei, interne genesende kragte word geaktiveer en die interne organe word beter met bloed voorsien. Daarbenewens kan gereelde joga oefeninge gebruik word om mense wat aan stres ly, te behandel en op soek na innerlike vrede en balans. Deur die sistematies geleerde oefeninge vir diep ontspanning Die doel is om geestelike krag en rus te bevorder, streshormone te verminder, die immuunstelsel te versterk en genesingsprosesse te bevorder.

spesiale asemhalingsoefeninge kan toegang tot natuurlike asemhaling herstel, byvoorbeeld by mense wat as gevolg van spanning of verkeerde postuur te asem haal en daardeur te min suurstof absorbeer. die meditasie moet help om jou eie gedrag te heroorweeg en om die verhoudings met ander meer positief te maak.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: What Is Awakening? An interview with Sri Mooji (Mei 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Gewilde Kategorieë