Slim in slaap

Gewig verloor in jou slaap, wie wil dit nie hê nie? Ongeveer die helfte van alle Duitsers is ontevrede met hul gewig. Jy wil graag skraal wees. Dit sal dus 'n droom wees om gewig te verloor terwyl jy slaap. Goeie nuus: Dit is nie 'n droom nie, want ons liggaamsaanval word eintlik vet in die nag, so gewig in slaap is nie 'n utopie nie.

Bioritme noodsaaklik

Maar natuurlik, nie net deur die slaap van afval en ongewenste vet vlokkies val op ons liggaam, sodat ons is slim. Vullend jou maag met allerhande lekkernye gedurende die dag, maar dan in die aand gaan slaap, hoop om gewig te verloor en slank te word, sal 'n onvervulde wens bly. Maar wie aandag gee aan sy bioritme, eet en leef daarna, kan eintlik tydens die slaap gewig verloor om sy gewenste of ideale gewig of die status "slank" te bereik.

Slim dankie aan die slaap

Terwyl ons rus in die nag deur te slaap om nuwe energie te kry vir die volgende dag, werk ons ​​liggaam. Selle word skoongemaak, herstel en nuut gevorm, gifstowwe word uitgefiltreer, weggevoer, die limfvloei word bevorder en sodoende word die weefsel verskerp. Natuurlik benodig die liggaam energie daarvoor. Dit trek hy tot die beste van ons voordeel uit die bestaande vette. Dit is egter baie belangrik dat ons liggaam eintlik homself kan toewy aan hierdie take. Hiervoor benodig ons liggaam genoeg slaap, dus minstens ses, ideaal agt uur.

Ewe belangrik: Ons spysverteringstelsel moet verlig word. Omdat 'n liggaam nie addisioneel besig moet wees met vertering en verwerking van voedsel nie. Eers dan is vetverbranding snags optimaal, die skoonmaakproses van ons liggaam kan teen volle spoed hardloop en ons kan slank in die slaap raak. Hierdie positiewe effek kan ondersteun word deur sy eie manier van lewe. As jy aandag gee aan jou eie interne klok, is dit baie makliker om skraal te word.

Gewig verloor met insulien-gebaseerde kos

Verbindings tussen bioritme en moontlike vetverbranding tydens slaap word baie bespreek. Voedingsdeskundiges en sportwetenskaplikes verwys na 'n sogenaamde Insulien-Trennkost, wat in kombinasie met voldoende slaap en daaglikse oefening kan lei tot die verlangde sukses om gewig te verloor.

Insulien is 'n hormoon wat vetverbranding kan stoor en ook beheer. Omdat insulien verantwoordelik is vir die vervoer van voedingstowwe in die selle om hulle daar te gebruik vir energie. Sodra 'n sel genoeg voedingstowwe opgeneem het, bly al die oorblywende voedingstowwe eers in die bloed. Nou begin die pankreas weer insulien te produseer - tot drie keer die hoeveelheid.

Maar aangesien ons selle nie meer nodig het nie, word die insulien wat nou teenwoordig is, deur die liggaam in die vetterige weefsel neergesit. Dit kan uiteindelik lei tot vetsug, selfs diabetes. Gevolg hiervan moet wees om noodwendig die pankreas 'n paar keer per dag op volle spoed te vermy.

Insulien-gebaseerde koskombinasie moet dus die liggaam moontlik maak om die regte energie te voorsien elke keer as dit nodig is. Gedurende die dag is dit koolhidrate, snags vet. Op hierdie manier kan die liggaam die beste doen, laat ons die verlangde vet in die nag brand, sê verslanking in die slaap.

Kos en sport op die regte tyd

Dit is belangrik vir die sukses van die Insulien-Afsonderlike Voedsel, die nakoming van die skedule, wanneer die dag watter voedsel geskik is. Daarbenewens oefening speel 'n belangrike rol in die skraal. Dit is gebaseer op drie vaste maaltye per dag, met 'n minimum interval van ongeveer vyf uur.

Klein snacks tussenin word nie toegelaat nie. Omdat die pankreas weer tussen maaltye moet werk. Dus, die insulienvlak tussen die hoofmaaltye sal nie behoorlik afkom nie. Wie tussen honger kry, moet eerder groen tee toedien, want dit dreineer ook. Daarbenewens kan groen tee cholesterol verlaag.

Alles word toegelaat vir ontbyt, behalwe kos wat proteïen bevat, soos kaas, wors, jogurt of ontbyt-eier. Dit is belangrik om ontbyt en baie koolhidrate te hê, wat ons liggaam kan gebruik om energie op hierdie stadium van die dag te kry.

Tydens die middagete kan jy 'n kombinasie van koolhidrate, vette en proteïene geniet. In die aand is vis, slaai en rou groente ideaal. In die aand is absoluut taboe die insulien kos wat aartappels, pasta, rys kombineer, alles wat baie koolhidrate bevat. Sport en oefening is belangrik, in die oggend is uithouvermoë ideaal om te help. In die aand is oefening om spiere op te bou, die regte keuse.

Загрузка...

Video: Slaap je slim! (Oktober 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Gewilde Kategorieë