Hoe word sywaarts geskep?

Kantstiksels aan die linkerkant, systert aan die regterkant of aan beide kante op dieselfde tyd kan nie vermy word wanneer jy draf nie. Maar wat is daar agter? Sywaarts - ook bekend as systeke - is 'n redelik onskadelike pyn, maar dit kan so sterk word terwyl dit hardloop om te verhoed dat jy jou beweging moet onderbreek. Meeste van die tyd het jy hierdie probleme in sport, maar soms sonder veel moeite. Die presiese oorsaak van sypunte is nie duidelik nie.

Kantstiksels: oorsaak nie duidelik nie

'N Algemene teorie is dat sywaartse punksie deur a verminderde bloedvloei na die diafragma In uiterste toestande (vinnig hardloop, hardloop, draf) ontstaan. Omdat die diafragma 'n belangrike rol in asemhaling speel. Volgens die teorie kom dit deur verhoogde asemhaling as gevolg van die sportaktiwiteit tot verhoogde spanning op die diafragma. Dit word nie voldoende met suurstof voorsien nie.

Nog 'n verklarende benadering veronderstel dat die Spleen swel deur fisiese aktiwiteit en dit lei tot 'n uitbreiding van die peritoneum. Hierdie strek kan die onaangename gevoel van systeke veroorsaak.

Verdere verduidelikende aantekeninge

Ander moontlikhede vir die skep van systeke is:

  • die gebrek aan toevoer van lewer en milt deur die herverdeling van die bloed (verhoogde sirkulasie van die spiere) en gevolglike vervorming van hierdie organe
  • Oorstimulasie van die senuwees op die rug
  • Spanning van die buikspiere
  • 'n verlenging van die dermmure
  • 'n verkeerde (geboë) houding van die ruggraat terwyl jy loop

Nog 'n oorsaak van systeke kan in die onreëlmatige geval wees asemhaling is. Daarom moet 'n mens kies terwyl hy sy pas hardloop sodat jy steeds sonder moeite kan praat. Dit is ook raadsaam om stil te begin en dan die tempo te verhoog.

Dieet kan die deurpiering bevorder

Nog 'n belangrike faktor kan die dieet wees. As jy dikwels aan skopwerk ly terwyl jy draf, moet jy die duim reël en probeer dit uit om skopwerk te vermy: eet nie vaste kos twee tot drie uur voor opleiding nie.

Voedsel soos kaas, vleis, graan of volgraan benodig selfs 'n voorsprong van vier uur voordat hierdie kosse nie meer in die maag is nie en die lopende opleiding bemoeilik.

Side Piercing: Wat om te doen?

Wat die beste werk om te stamp, moet almal uitvind. Maar daar is 'n paar wenke wat jy kan probeer:

  • Loop stadig en in 'n bestendige ritme, kyk vir 'n bestendige asemhaling, asem diep in die buik.
  • Druk met jou vuis op die pynlike gebied, buig die bolyf effens vorentoe en los met die uitasem uit.

Ten slotte moet nog gesê word dat almal hul eie grense moet bepaal sodat sport en oefening nie beproewing word nie, maar pret.

Загрузка...

Video: 2 Forex Grid systems compared shows how to trade directionless and multiply a trend (Oktober 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Gewilde Kategorieë