Gewig verloor as gevolg van die South Beach Diet

In Amerika is baie besig om oor 'n lae-koolhidraat dieet wat die slagspreuk "lae koolhidrate - onbeperkte vet" bevorder: die South Beach Diet. Duitse "vetenteller", wat onbepaald noedels, rys en aartappels aanbeveel, kan ook in die moeilikheid wees. Maar selfs hierdie vorm van dieet is net suksesvol as die tipe vet gerespekteer word. Dit verminder die na bewering nuwe South Beach-dieet na 'n ou hoed: die Mediterreense dieet.

Dieet sonder koolhidrate

Die oorsprong van die nuwe "vetgolf" in die 1972-ontwikkelde dieet van die kardioloog Robert Atkins. Hy het aangekondig dat die ekstra pond die beste gesmelt word as jy soveel eiers en vleis eet soos jy wil, maar onthou van alle koolhidraatbevattende voedsel. Alhoewel die "vetguru" Atkins kort voor sy dood verlede jaar skaars 117 pond - op 1,80 hoogte - op die skaal gebring het, is die dieet steeds ondersteuners.

South Beach Dieet: "goed" en "sleg" vet

Die kardioloog Arthur Agatson het die Atkins-dieet verander en was dus met 'n groep pasiënte met hartpas, groot sukses. Die "lae carb golf" is gebore. Anders as Atkins het hy onderskei tussen goeie en slegte vette. Terwyl plantaardige olies, veral olyfolie en neute, toegelaat word, bly diere vette verby - behalwe visolie / vet.

Nog 'n verskil aan Atkins: Nie alle koolhidrate moet vermy word nie, maar produkte van wit meel soos brood en pasta, aartappels of soetvoedsel. Vrugte, groente, peulgewasse en volgraan, wat ook koolhidrate bevat, word toegelaat. Die Miami-gebaseerde South Beach Diet is in drie fases verdeel. Slegs in die eerste fase van bakkeryprodukte, aartappels, pasta, rys, vrugte, lekkergoed, roomys, vrugtesap of alkohol moet streng vermy word.

Mediterreense dieet as voorloper

Vir 'n lang tyd is die "Mediterreense Dieet" 'n huishoudelike naam. Dit het 'n hoë vet inhoud, wat hoofsaaklik te wyte is aan die gul gebruik van olyfolie. 'N Belangrike deel van die Mediterreense kombuis is groente en vis sowel as vleis in moderering. Enigste verskil: vrugte en pasta. Die vet van vis soos makreel, salm, haring of tuna is veral "hartverwarmend". Dit bevat Omega-3-vetsure wat bloedvloei in die liggaam laat vloei.

Gevolgtrekking vir die South Beach Diet

Die voordele van die South Beach-dieet:

  • Vet versadig en maak ook ongewilde kosse, soos groente, lekkerder
  • Die insulienvlak word nie verander nie
  • Dit bevat baie kruie, maar lae vet vette
  • Dit bevat baie groente (navraag vitamiene, bioaktiewe bestanddele, vesel)
  • Dit bevat baie vis (navraag: jodium en omega-3 vetsure wat profylacties is teen kardiovaskulêre siektes)
  • Snoep en wit meelprodukte (brood, pasta) word vermy

Die nadele van die South Beach Diet:

  • Voedingsryke en langversadigde kosse soos aartappels of rys word vermy
  • Vrugte en 100% sap moet uitgesluit word, veral in Fase 1. Hulle bevat baie vitamiene en bioaktiewe bestanddele
  • As peulgewasse en volgraan weggelaat word, byvoorbeeld in fase 1 van die dieet, word die belangrike vesel ontbreek
  • Vet bevat die meeste kalorieë van alle voedingstowwe. Dit kan dus nogal minder geëet word

In teenstelling met die Atkins-dieet, het die South Beach Diet nie besware nie, tensy dit oordrewe is. In sy uiterste vorm (Fase 1), word dit egter slegs vir 'n kort tyd aanbeveel. Dit verskil egter nie wesenlik van algemene dieetaanbevelings nie.

Загрузка...

Video: SCP-001 The Broken God. Maksur. Church of the Broken God scp (November 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Gewilde Kategorieë